progresser sans forcément t’entraîner plus
Stages d’escalade, mixtes ou 100 % femmes
Des stages d’escalade en salle ou en falaise, mixtes ou 100 % femmes, en individuel, en petit groupe ou en groupe constitué, pour progresser, mieux bouger, mieux lire et gagner en confiance. Monitrice d’escalade diplômée d’État, je les encadre dans le massif du Vercors, en Drôme et en Isère.
en deux mots
Progresser autrement, sur quelques jours
On ne progresse pas toute sa vie en ajoutant simplement de la force. Avec l’expérience, on apprend à être plus juste, plus efficace et plus intelligent dans sa grimpe : c’est ce qu’on travaille en stage.
Moins subir. Moins gaspiller. Mieux comprendre. Et surtout continuer à prendre du plaisir à grimper.
- En salle ou en falaise
- En individuel, en petit groupe ou en groupe constitué
- Du loisir au niveau confirmé, jusqu’à la compétition
pour les femmes
Stages et coaching femmes
Pas une escalade « à part », mais un cadre où tu travailles ta technique, ta confiance, ton engagement et ta progression sans te comparer en permanence à d’autres profils.
En coaching individuel, en petit groupe, ou en stage de plusieurs modules complémentaires.
Entre amies, partenaires de grimpe ou membres d’un même club, réunis un groupe d’au moins six participantes et contacte-moi : nous choisirons ensemble le lieu, la durée et le programme adaptés à ton groupe, en salle ou en falaise.
- La confiance et la peur de tomber
- L’engagement : oser essayer
- La technique, la lecture et l’économie d’énergie
- Comprendre tes points forts
- Progresser durablement
les thèmes
Ce qu’on travaille en stage
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Mieux bouger
La gestuelle et le placement : le petit changement qui transforme une façon de grimper.
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Mieux lire
Lire une voie ou un bloc avant de partir, et choisir ta stratégie.
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Économiser ton énergie
Gérer ton effort, respirer, utiliser tes propres qualités plutôt que te battre contre toi.
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Peur et engagement
Apprivoiser la peur de tomber, t’engager sans te mettre inutilement en danger, gagner en confiance.
comment ça se passe
Comprendre avant de forcer
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Observer
Je t’observe grimper pour comprendre ce qui te freine, sans tout réduire à la force.
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Choisir
Quelques priorités simples plutôt qu’une liste de défauts.
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Essayer
Des mises en situation pour sentir et comprendre pourquoi un mouvement fonctionne.
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Repartir autonome
Des outils à réutiliser sans moi, à la salle comme en falaise.
en falaise
« Haut ! les filles » : une expérience marquante
Dès 2011, j’ai encadré « Haut ! les filles », une initiative du Comité régional FFME Haute-Normandie, parmi les premiers stages consacrés aux grimpeuses et encadrés par une femme.
Un cadre privilégié pour progresser entre femmes, gagner en confiance et développer son autonomie en falaise. Cette aventure, riche en échanges et en partage, reste un moment fort de mon parcours et nourrit aujourd’hui encore mon envie d’accompagner les femmes dans leur pratique.
en pratique
Conditions pratiques
- Lieu : en salle ou en falaise, principalement dans le massif du Vercors, en Drôme et en Isère, et plus largement en Auvergne-Rhône-Alpes
- Pour qui : en individuel, en petit groupe ou en groupe constitué
- Stages femmes en groupe constitué : à partir de 6 participantes, programme personnalisé, sur devis
- Durée, dates, matériel et tarif des autres stages : sur demande, selon le stage
pour la suite
Prestations complémentaires
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Coaching individuel
En salle ou en falaise, du loisir au niveau confirmé
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Préparation aux diplômes
Tests, certifications et épreuves liés à l’escalade
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Analyse vidéo
Un retour personnalisé, à distance, sans limite géographique
des questions ?
Questions fréquentes
Une autre question ? Je réponds généralement sous 48 h ouvrées.
Faut-il un bon niveau pour faire un stage ?
Non. Les stages s’adressent aussi bien aux grimpeuses et grimpeurs loisir qu’aux intermédiaires, confirmés ou compétiteurs : on part de ta grimpe d’aujourd’hui.
À qui s’adressent les stages femmes ?
Ils sont pensés spécifiquement pour les femmes : un cadre où progresser sans te comparer en permanence. Les autres stages restent mixtes, ouverts à toutes et à tous.
Les adolescentes et adolescents peuvent-ils participer ?
Oui, selon les stages : écris-moi pour savoir lesquels leur conviennent.
Peut-on organiser un stage pour un groupe déjà constitué ?
Oui : un club ou un groupe déjà constitué peut me demander un stage construit pour lui. Pour un stage femmes, il faut au moins six participantes.
Où se déroulent les stages ?
En salle ou en falaise, principalement dans le massif du Vercors, en Drôme et en Isère, et plus largement en Auvergne-Rhône-Alpes, avec des déplacements possibles selon les projets.
Combien coûte un stage ?
Le tarif dépend du stage : sa durée, son format, la taille du groupe. Pour un stage femmes entre amies ou en club, à partir de six participantes, c’est sur devis. Écris-moi, je te réponds avec les prochaines dates et le tarif.
