comprendre avant de forcer
Coaching escalade individuel
Un coaching escalade individuel en salle ou en falaise, du loisir au niveau confirmé, pour mieux bouger, mieux lire, économiser ton énergie et grimper en confiance. Monitrice d’escalade diplômée d’État et ancienne championne d’Europe, je te coache dans la Drôme, le Vercors et l’Isère.
Drôme, Vercors, Isère et Auvergne-Rhône-Alpes · Je réponds généralement sous 48 h ouvrées
en deux mots
Progresser sans forcément t’entraîner plus
Je connais la performance, mais je sais aussi qu’on ne progresse pas toute sa vie en ajoutant simplement de la force. Avec l’expérience, on apprend à être plus juste, plus efficace et plus intelligent dans sa grimpe.
Mon expérience vient du terrain : la compétition au plus haut niveau, l’entraînement, l’ouverture, la formation. Elle me permet de voir rapidement ce qui te freine, sans réduire ta progression à la force physique.
ce qu’on travaille
Ta grimpe, pas celle d’un autre
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Gestuelle et placement
Le petit changement qui transforme une façon de grimper : un placement, une respiration.
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Lecture et stratégie
Lire une voie ou un bloc, anticiper, choisir comment t’y prendre.
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Économie d’énergie
Gérer ton effort et utiliser au mieux tes propres qualités : moins subir, moins gaspiller.
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Confiance et autonomie
Gérer la peur ou l’engagement, et comprendre pourquoi un mouvement fonctionne pour continuer seule ou seul.
ma méthode
Comprendre avant de forcer
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Observer
J’observe, j’écoute et j’analyse ta grimpe pour poser un diagnostic.
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Choisir
Quelques priorités simples plutôt qu’une longue liste de défauts.
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Essayer
Des mises en situation pour sentir et comprendre pourquoi un mouvement fonctionne.
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Repartir autonome
Des outils à réutiliser sans moi, à la salle comme en falaise.
pour qui ?
Du loisir au niveau confirmé
Le coaching ne s’adresse pas qu’aux grimpeuses et grimpeurs très forts : on part de ta grimpe d’aujourd’hui, quel que soit ton niveau.
- Grimpeuses et grimpeurs loisir, intermédiaires ou confirmés
- Compétitrices et compétiteurs
- Celles et ceux qui préparent un objectif précis
- Les adolescentes et adolescents, selon les prestations [à confirmer]
- Les femmes qui veulent un coaching dédié : stages et coaching femmes
les formats
Seule, seul ou à plusieurs
- Séance individuelle
- En petit groupe
- En salle ou en site naturel
- À distance, avec l’analyse vidéo
- Durée, nombre de séances et tarif : [à confirmer]
et en entreprise
Le coaching au service d’une équipe
Le coaching individuel peut aussi s’inscrire dans un projet d’entreprise : contenu et formats [à confirmer]. Pour un groupe, les séminaires utilisent l’escalade comme outil de réflexion sur la confiance, la décision et la cohésion.
pour la suite
Prestations complémentaires
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Stages (dont stages femmes)
En salle ou en falaise, en individuel ou en petit groupe.
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Analyse vidéo
Un retour personnalisé, à distance, sans limite géographique.
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Préparation aux diplômes
Tests, certifications et épreuves liés à l’escalade.
des questions ?
Questions fréquentes
Une autre question ? Je réponds généralement sous 48 h ouvrées.
Faut-il un bon niveau pour se faire coacher ?
Non. Le coaching s’adresse aussi bien aux grimpeuses et grimpeurs loisir qu’aux confirmés ou aux compétiteurs : on part de ta grimpe d’aujourd’hui.
En salle ou en falaise ?
Les deux : en salle comme en site naturel, selon tes objectifs.
J’ai peur de tomber, est-ce que ça se travaille ?
Oui. Gérer la peur ou l’engagement et gagner en confiance font partie de ce qu’on travaille, à ton rythme.
Où se déroulent les séances ?
Principalement en Drôme, Vercors, Isère et plus largement en Auvergne-Rhône-Alpes, avec des déplacements possibles selon les projets. À distance, il y a l’analyse vidéo.
Combien de séances faut-il ?
[à confirmer].
Combien coûte une séance ?
[à confirmer].
